De boog kan niet altijd gespannen staan. En dat is een probleem bij het volhouden van goede voornemens. Maar of je nu 30, 40 of 50 bent, je kunt je zelfbeheersing trainen. Een week lang een andere houding aannemen, tanden met linkerhand poetsen of steeds een andere route naar huis rijden. Veel handelingen zijn gewoonten, door die te doorbreken kunnen we onze zelfbeheersing vergroten. De Amerikaanse professor Roy Baumeister vergelijkt wilskracht met een spier, die je kunt belasten en oprekken. Maar die spier wordt ook moe. Uiteindelijk raakt ie uitgeput. Dat zijn de momenten waarop de roker opnieuw een sigaret opsteekt en iemand die lijnt een bak Ben & Jerry’s leeglepelt. De wilskracht is op. We zijn zwakker. Met een duur woord heet dat egodepletie. Om goede voornemens waar te maken is het daarom slim een strategie te bedenken waardoor je geen beroep hoeft te doen op wilskracht. De beste oplossing: ontwikkel nieuwe gewoontes. Dat maakt gelukkig.
Bron: Een goede wilskrachtspier is het halve werk, Maaike Schoon in Opzij (februari 2012)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten